Barres énergétiques

Barres énergétiques

Quand on achète des barres de céréales du commerce, on ne peut jamais contrôler la quantité de sucre ou de matière grasse qui est ajoutée. Alors je me suis dit, pourquoi pas essayer d’en faire maison ? Surtout que parfois on est pressés le matin et on saute le petit déj’. Du coup ces barres sont parfaites pour apporter un peu d’énergie au réveil quand on n’a pas le temps de manger. Ou alors au goûter pour éviter les barres chocolatées gourmandes et pleines de calories !

Ingredients pour 12 barres

  • 100gr de flocons d’avoine
  • 50gr de poudre de noisette
  • 250gr d’oléagineux et de fruits secs (noix, noisettes, noix de cajou, amandes, raisins secs, abricots secs, …)
  • 1 œuf
  • 2cs de lait
  • 2cs de miel
  • Outil indispensable : un moule à alvéoles carrées

Marche à suivre

  • Préchauffez le four à 180°C
  • Cassez grossièrement vos amandes/noix/noisettes etc… Ne les réduisez pas en poudre, on veut garder du croquant !
  • Coupez vos gros fruits secs (par exemple les abricots si vous en mettez)
  • Dans un bol mélangez tous vos ingrédients. Personnellement j’utilise un gant en latex pour éviter que le mélange me colle aux mains.

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  • Répartissez votre mélange dans votre moule et tassez bien avec votre main pour lui permettre de se compacter.

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  • Enfournez pendant 18 minutes.

Il est indispensable d’utiliser un moule à alvéoles pour donner la forme à vos barres. N’essayez pas de les cuire sur une même plaque et de les couper au couteau car ça ne tiendra pas, c’est très fragile. D’ailleurs quand vous les sortez du four, laissez les refroidir avant de les démouler.

Et voilà, un maximum de plaisir, sans trop de culpabilité  😉

Ces barres ne sont bien évidemment pas dépourvues de calories puisque les oléagineux contiennent pas mal de lipides, mais ce sont des bonnes graisses.

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5 commentaires

  1. Très appétissantes tes barres de céréales !

  2. Je vais en faire pour que Sylvain goute se qui n ai pas gagne mais la recette est très bien a bientôt

  3. C’est la recette que je cherchais ! J’essayerais cette semaine ! :O ça cale bien et ça grossit pas trop hihihi

    Fashion Blog: http://www.theclassicv.fr

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